Manfaat cantik Vitamin C, Dosis Dan masalah Efek samping

Vitamin c sangat dibutuhkan, terutama di kota besar. Radikal bebas berupa polusi dari asap kendaraan bermotor dan rokok, serta lainnya, makin bertebaran. Semua itu membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Daya tahan menurun dan serangan radikal bebas membuat sel-sel tubuh rusak dan tak mampu berfungsi dengan baik. Salah satu akibat dari proses kerusakan secara cepat itu adalah penuaan kulit lebih dini.

Dosis konsumsi vitamin C ideal adalah 200 miligram per hari. Perempuan hamil dan ibu menyusui sudah tentu harus mengonsumsi vitamin C lebih besar dari jumlah tadi. Ada juga yang berpendapat cukup mengonsumsi 200 miligram sehari. Bagi orang yang hidup dengan stres atau mereka yang tinggal di kota besar yang penuh polusi, seperti Jakarta, dosis 500 miligram adalah dosis yang cukup baik.

Kecukupan vitamin C akan membantu pembentukan kolagen atau senyawa berisi asam amino mirip lem pengikat sel. Zat perekat ini menjadi bagian susunan utama jaringan penghubung seperti kulit, tulang, dan ikatan sendi tulang. Kolagen menjaga kekenyalan dan kelenturan kulit dengan bantuan vitamin C. Juga untuk mendukung berlangsungnya proses yang memungkinkan molekul mencapai bentuk terbaiknya (hydroxylation). Tugas vitamin C pula untuk menjaga kolagen dari risiko cepat rusak dan lemah. Ketika vitamin C diberikan secara memadai pada sel kulit, akan mengurangi kerutan dan meningkatkan kehalusan permukaan kulit. Inilah yang dimaksudkan sebagai peremajaan kulit karena kulit tampak lebih muda dan cerah.

Disarankan bila ingin mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi, harus berkonsultasi dengan dokter. Karena menyangkut efek samping yang akan terjadi. Sejauh ini vitamin C aman untuk dikonsumsi, tapi vitamin C sebaiknya jangan diberikan pada penderita gangguan ginjal ( gagal ginjal, batu ginjal, dll) sebab akan memacu pembentukan batu ginjal. Vitamin C juga bisa mengganggu penyerapan mineral yang diperlukan tubuh seperti tembaga. Vitamin C merupakan senyawa yang mempermudah penyerapan zat besi. Sebaiknya jangan diberikan pada penderita yang mempunyai kelebihan zat besi. Misalnya pasien hematokromatosis (pewarnaan jaringan dengan pigmen darah).

/>sumber http://organisasi.org

Tips SEHAT (hindari Kuman Saat Nge-gym)

Menjaga bentuk tubuh adalah salah satu alasan utama untuk datang ke fitness center atau pusat kebugaran.  Namun jangan sampai niat baik ini justru menjadi petaka, karena Anda tertular kuman dan bakteri jahat yang tersebar di area tempat nge-gym. 

Menurut penelitian Dr Philip Tierno, direktur Mikrobiologi & Immunologi Klinis New York University, pusat kebugaraan adalah salah satu sarana penularan kuman paling efektif. 

"Anda tidak menggunakan mesin itu sendiri. Anda meninggalkan alat, lalu orang lain menggunakannya dan Anda bisa saja meninggalkan kuman di situ. Sebanyak 80 persen penyakit infeksi ditularkan lewat kontak langsung. Jika seorang anggota sakit, tapi tetap pergi ke pusat kebugaran tersebut, maka teman lainnya bisa tertular. Jika seorang sakit menggunakan alat kebugaran dan orang yang menggunakan selanjutnya terkena bekas kuman, lalu menyentuh mulut atau matanya sendiri, ia bisa tertular penyakit," papar Tierno.

Laboratorium yang dimiliki Tierno memeriksa sampel alat-alat dari beberapa gym yang digunakan umum. Hasilnya, ditemukan beberapa jenis kuman seperti staphylococcus aureus, klebsiella, enterobacter, dan E coli yang bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. 

Beberapa alat yang digunakan bersama, misalnya barbel, kursi di sepeda statis, dan tempat duduk untuk angkat beban sangat rentan penularan kuman. Bahkan, pada beberapa perangkat ditemui bakteri bacillus yang berasal dari tanah. Bakteri ini bisa saja terbawa dari sepatu seseorang.

Yang sedikit melegakan, umumnya kuman-kuman ini tidak langsung membuat sakit atau menularkan penyakit berbahaya. Namun, lebih baik mencegah dari pada mengobati bukan? 

Berikut adalah cara menghindari kuman di tempat nge-gym menurut Lauren Brown :

1. Periksa alat gym sebelum memulai olahraga

Periksalah untuk memastikan peralatan tampak bersih karena pengelola gym membayar orang untuk membersihkan ruangan. Perhatikan loker dan daerah latihan Anda. Juga periksa apakah ruangan tersebut berventilasi baik. Sebuah ruangan olahraga kedap udara akan menjadi tempat utama untuk infeksi udara.

2. Jangan pergi tanpa alas kaki

Kamar mandi, sauna, kolam air panas dan uap kamar adalah tempat relaksasi yang menyenangkan pascaolahraga. Tapi, di tempat itulah justru tempat berkembang biak bagi kuman. Gunakan sandal jepit setiap saat untuk menghindari iritasi kaki seperti pada kaki atlet.

3. Jangan berbagi 

Sangat mudah untuk meminjam sabun atau deodoran pada teman apabila lupa membawa. Namun hindarilah untuk meminjam dan meminjamkan barang-barang pribadi untuk alsan yang mendesak. Karena ini adalah cara yang pasti untuk terkena kuman yang tidak diinginkan.

4. Tutup bagian tubuh yang terluka

Pasang plester pada kulit yang terluka sebelum mulai berolahraga. Membiarkan luka terbuka -  tidak peduli seberapa kecilnya - memungkinkan semua bakteri masuk ke dalam tubuh Anda. Jika Anda mudah luka saat bercukur, ada baiknya lakukan itu setelah selesai olahrga atau menungu hingga tiba d rumah.

5. Basmi kuman

Bawa spray antibakteri sendiri atau tisu untuk membersihkan peralatan yang Anda akan gunakan untuk melindungi diri Anda dari kuman. 

6. Waspadai ruang ganti

Ruang ganti merupakan ruang yang banyak dikunjungi untuk mengganti pakaian. Namun hati-hati, jauhkan handuk Anda untuk menghindari tertular kuman ketika duduk di bangku dan permukaan bersama lainnya.

7. Bawa air sendiri

Jangan tergantung pada dispenser untuk memuaskan dahaga pasca-latihan, bahkan bila pihak pengelola menyediakan cangkir untuk minum sekalipun. Lebih baik, bawa minuman Anda sendiri.

8. Jaga kebersihan tangan

Jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan setelah berolahraga. Keringat dan kuman seringkali terdapat pada peralatan gym, bahkan di udara, dan dapat masuk melalui hidung, telinga, dan mulut.

9. Mandi

Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, setidaknya Anda harus mencuci tangan setelah berolahraga. Cuci tanganlah lebih lama di bawah keran untuk memastikan tangan Anda sudah sepenuhnya bersih.

BlackBerry PlayBook,... hot hot cantik

Ini adalah berita khusus yang baru-baru ini dibeberkan ole RIM dalam event DEVCON 2010 di San Fransisco, yakni munculnya device tablet baru. Device tablet ini sebelumnya diberi nama BlackPad, yang akan berjalan di system operasi baru RIM bernama QNX, bukan BlackBerry OS yang selama ini banyak ditemukan di smartphone BlackBerry, seperti BlackBerry Torch dan Bold.
Tablet BlackPad yang kini berganti nama menjadi PlayBook merupakan ultra mobile yang support display 7 inch, fitur HTML5 dan full Flash 10.1, dengan tebal 9.7 mm. Tablet BlackBerry PlayBook ini juga menawarkan support video 1080p HD, dengan port HDMI dan koneksi USB. Terdapat dua camera, keduanya HD (High-Definition), di bagian belakang dan depan. Bahkan menurut RIM, user dapat menggunakan dua layar sekaligus di waktu yang sama untuk presentasi. RIM mengatakan bahwa BlackBerry PlayBook ini akan hadir di US di awal tahun 2011 kuarter kedua.
Spesifikasi tablet BlackBerry PlayBook :

• Display 7" LCD, 1024 x 600, WSVGA, capacitive touch screen with full multi-touchand gesture support
• BlackBerry Tablet OS with support for symmetric multiprocessing
• 1 GHz dual-core processor
• 1 GB RAM
• Dual HD cameras (3 MP front facing, 5 MP rear facing), supports 1080p HDvideo recording)
• Video playback: 1080p HD Video, H.264, MPEG, DivX, WMV
•  Audio playback: MP3, AAC, WMA
• HDMI video output
• Wi-Fi - 802.11 a/b/g/n
• Bluetooth 2.1 + EDR
•  Connectors: microHDMI, microUSB, charging contacts’
• Open, flexible application platform with support for WebKit/HTML-5,Adobe Flash Player 10.1, Adobe Mobile AIR, Adobe Reader, POSIX, OpenGL,Java
• Measures 5.1"x7.6"x0.4" (130mm x 193mm x 10mm)
• Weighs less than a pound (approximately 0.9 lb or 400g)

Y Connect...Y Connect.. dari Yahoo

Yahoo akan meluncurkan sebuah layanan yang bernama "Y Connect" dengan fitur yang sama dengan Facebook Connect, seperti manajemen identitas portabel, integrasi dengan content Yahoo di website pihak ketiga, juga sharing data mengenai apa yang dilakukan user, dan dengan Yahoo contact user.

Layanan Y Connect tersebut dapat membagi info dengan kontak user melalui Yahoo Pulse, yang dirilis Yahoo mirip dengan Google Buzz. Belum diketahui lebih lengkap mengenai fitur layanan Yahoo yang baru ini. Namun, sejaih ini, diketahui Y Connect dapat membantu pengiklan melacak aktivitas user dan bisa lebih tertarik seperti Facebook Connect dan Open Graph. Y Connect ini menurut Yahoo akan diluncurkan pada tahun ini.

Sejarah Internet

Cikal bakal dari Internet adalah ARPANET, sebuah jaringan eksperimen milik pemerintah Amerika Serikat berbasis komunikasi data paket yang didirikan di tahun 1969. Tujuannya untuk menghubungkan para periset ke pusat-pusat komputer, sehingga mereka bisa bersama-sama memanfaatkan sarana kompuer seperti disk space, data base dan lain-lain. Kegiatan ini disponsori oleh Departemen Pertahanan Amerika Serikat, bersama lembaga yang dinamakan Advanced Research Projects Agency (ARPA) . Diawal 1980-an, ARPANET terpecah menjadi dua jaringan, yaitu ARPANET dan Milnet (sebuah jaringan militer), akan tetapi keduanya mempunyai hubungan sehingga komunikasi antaar jaringan tetap dapat dilakukan. Pada mulanya jaringan interkoneksi ini disebut DARPA Internet, tapi lama-kelamaan disebut sebagai Internet saja. Di tahun 1986 lahir National Science Foundation Network (NSFNET), yang menghubungkan para periset di seluruh negeri dengan 5 buah pusat super komputer. Jaringan ini kemudian berkembang untuk menghubungkan berbagai jaringan akademis lainnya yang terdiri atas universitas dan konsorsium-konsorsium riset. NSFNET mulai menggantikan ARPANET sebagai jaringan riset utama di Amerika. Pada bulan Maret 1990 ARPANET secara resmi dibubarkan. Pada saat NSFNET dibangun, berbagai jaringan internasional didirikan dan dihubungkan ke NSFNET. Australia, negara-negara Skandinavia, Inggris, Perancis, jerman, Kanada dan Jepang segera bergabung. Pada saat ini Internet terdiri atas lebih dari 15.000 jaringan yang mengelilingi dunia (70 negara di 7 benua). Pada saat ini, lebih dari 100 juta orang dapat saling mengirimkan pesan melalui Internet dan jaringan-jaringan lain terhubung dengannya. Pemakaiannya sudah bukan murni untuk riset saja, tetapi mencakup kegiatan sosial, komersial (melalui jaringan antar komersial bernama CIX), budaya dan lain-lain.

Penduduk Amerika suka Rokok Kretek Indonesia

Mayoritas atau 99 persen penduduk Amerika Serikat (AS) menyerap produk rokok kretek Indonesia karena kualitas komoditas tersebut dinilai baik oleh pasar rokok Negeri Paman Sam itu.

"Namun, kini produsen kretek Indonesia semakin kehilangan ruang gerak, khususnya untuk pengembangan pasar ekspor," kata Ketua Umum Aliansi Masyarakat Tembakau Indonesia (AMTI), Soedaryanto, di Surabaya, Minggu.

Menurut dia, pasar industri rokok kretek nasional diyakini terancam karena banyak negara telah menandatangani "Framework Convention on Tobacco Control (FCTC)" atau Kerangka Kerja Konvensi Pengendalian Tembakau yang diinisiasi "WHO".

"Kebijakan itu melarang penjualan semua rokok yang mengandung aroma dan rasa terutama rokok kretek di AS," katanya.

Padahal, lanjut dia, rokok kretek dan rokok menthol adalah produk serupa sesuai Pasal 2.1 pada "Agreement on Technical Barriers to Trade/TBT Agreement".